Минздрав: В жару нужно избегать активности с 11:00 до 16:00 часовЖаркая погода и солнечная активность заставляют быть осторожными. Даже в помещении можно получить тепловой удар — если тело перегреется. Как избежать солнечных и тепловых ударов, рассказала глава клиники предиктивной и интегративной медицины, клиники коррекции веса и сна НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Зятенкова.
«Пейте 1,5-2 л воды в день, в жару — больше. Ее нужно пить, даже если не хочется. Носите легкую одежду из хлопка или льна. Избегайте активности с 11:00 до 16:00», — публикует ее рекомендации пресс-служба Минздрава в своем Telegram-канале.
Также врач рекомендует не оставлять в авто детей и животных. Загорать — строго до 10 утра и после 16 часов. Применять солнцезащитный крем с SPF не ниже 30 и обновлять его через каждые два часа, а также после того, как вы искупались или обтерлись полотенцем. Не нужно игнорировать шляпу и очки с UV-фильтром. Хороша для жары и легкая одежда с длинным рукавом.
Особенно уязвима кожа пожилых людей и детей. «Младенцев до шести месяцев не стоит подвергать прямым солнечным лучам — используйте зонтики, накидки или легкие пеленки для создания тени. Для детей применяйте кремы с SPF 50+», — говорит Зятенкова.
Про кофе, алкоголь и сладкую газировку в жару лучше забыть.
Если вы все-таки перегрелись, у вас начались головокружение, тошнота, слабость, поднялась высокая температура, нужно сразу переместиться в тень, попить воды, приложите что-то холодное к шее и лбу. При тяжелом состоянии нужно вызвать скорую.
Источник: rg.ru