Как рассказала косметолог и дерматолог Анастасия Соколова, кожа начинает преждевременно стареть, если на столе не хватает ряда продуктов. Чаще всего, красоту мы теряем «из-за недостатка белка».
«Просто неоткуда взять строительный материал для построения здоровой и упругой ткани», — отметила врач в беседе с «Газетой.Ru», уточнив, что каждая четвертая пациентка, как выясняется на приеме, «не доедает свою норму белка».
При этом в рационе доминирует углеводная пища. В числе самых полезных для внешности продуктов Анастасия Соколова назвала рыбу (лосось, скумбрия и селедка), авокадо, болгарский перец.
«Забудьте про огурцы и помидоры, в них содержится ничтожное количество клетчатки, лучше выбрать авокадо», — подчеркнула специалист.
Для увлажнения, регенерации, защиты от свободных радикалов организму необходимы витамины. Стимулирует выработку коллагена и способствует лучшему усвоению белка — витамин C.
И тут лучше не думать между тем, что выбрать — лимоны или апельсины, а отдать предпочтение болгарскому перцу, в котором куда больше важного для красоты витамина (как, к слову, и в шиповнике и облепихе). Сбалансированное питание на регулярной основе поможет замедлить старение, также напомнили медики.
Источник: rg.ru